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LED光譜和睡眠那些事

發布日期:2016-10-17 瀏覽次數:1136

眾所周知,智能手機和平板電腦等設備通常使用LED照明。但這些光譜和睡眠有什么關系呢?《青少年健康期刊》此前發表了一項來自瑞士的研究。研究顯示LED照明發出的藍光可能抑制人體制造幫助人們入睡的褪黑素。而橙色光線的效果可能與藍色光相反:研究對象在一周期間每晚佩戴橙色眼鏡后稱,變得“明顯更有睡意”。此外研究指出,老年人或許不那么受藍光的影響。

從概念上講,任何可降低夜間藍光暴露的東西都會有助睡眠,因此隨著LED在室內照明上越來越受歡迎,如果單以夜間使用而論,藍光較少的“暖白色”燈泡其實是比“冷白色”光源更好的選擇。

專家建議,如果不能完全避免在晚上使用電子產品,那么最好使用小屏幕而不是大的;請降低屏幕的亮度,并讓它離眼睛越遠越好;減少從電子設備上閱讀信息的時間。

如果能把看手機的時間從三小時減少到10分鐘,會帶來很大改變。

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